TUTO 6 : ICI et MAINTENANT

L’exercice idéal pour ceux qui pensent trop.

Pour réguler ses pensées: un gimmick….ici et maintenant !

Dès que votre moulin à penser se met en marche dans votre tête ….coupez court en revenant à ICI et MAINTENANT, comme ceci:

Répétez plusieurs fois de suite et plusieurs fois par jour !!!

–  » Votre prénom » « (oui, nommez-vous pour bien reprendre les rênes de votre être).

– Ici et maintenant je sens le sol et je marche.

– Ici et maintenant, je sens la chaleur du soleil.

– Ici et maintenant, je sens l’air frais dans mes narines, sur ma peau.

– Ici et maintenant je vois l’arbre en face de moi et je décris ce que je vois etc…

Et continuez jusqu’à ce que vos pensées s’apaisent.

Dans les moments intenses, le gimmick peut prendre une place très importante dans une journée.

Cet exercice permet de couper avec le mental qui tricote un manteau de souffrance et de tisser une enveloppe de présence douce ici et maintenant en conscience.

Généralement le lendemain une idée lumineuse a percé la brume de vos pensées et vous apporte une vision positive, pleine de sens pour vous aider à continuer le chemin difficile et arriver sur l’autre versant de votre voie.

(lien avec la vidéo 2: Ici et maintenant )

( lien avec 4 spirales )